Melissa Alencar é professora de educação física, personal trainer e uma das profissionais mais versáteis da área do movimento em Dracena. No episódio #009 do AdamiCast, ela conta de onde veio a paixão pelo corpo em movimento, como se tornou instrutora em navios de cruzeiro, de que forma a pandemia transformou sua rotina de trabalho e por que acredita que a atividade física é, acima de tudo, um remédio de prevenção. Uma conversa honesta, animada e cheia de histórias que vão do alto-mar às telas do celular.
De Dracena para o alto-mar: a jornada nos cruzeiros fitness
Tudo começou com uma revista Boa Forma comprada numa viagem de ônibus, quando Melissa morava em Cachoeira Paulista. Naquela página havia a divulgação de um Cruzeiro Fitness da Costa Cruzeiros, sempre realizado em fevereiro, mês do seu aniversário. A ideia de passar dias dentro de um navio fazendo exercício virou um sonho. Anos depois, num congresso de educação física em Santos considerado o melhor da América Latina, ela viu o anúncio da seletiva da equipe de fitness da Costa. Não pensou duas vezes: participou de 17 das 20 aulas obrigatórias em dois dias e meio, voltou com o joelho destruído de dor, e mesmo assim recebeu a ligação confirmando sua aprovação. A partir daí, embarcou em temporadas de até 45 dias, percorrendo rotas entre Buenos Aires, Salvador e outros destinos.
A rotina a bordo era intensa: aulas das nove da manhã ao meio-dia, divididas com outros colegas de equipe, com modalidades que iam de zumba e step a treinamento funcional. Nos períodos livres, os instrutores tinham acesso às mesmas vantagens dos passageiros. Melissa ainda ganhou um acesso raro: graças à amizade com a esposa do comandante, pôde visitar a cabine de comando enquanto o navio deixava Camboriú. A última viagem antes da pandemia foi em janeiro de 2020, e desde então os cruzeiros ficaram suspensos. Em Dracena, ela atua na AcquaFit e ensina também o método Low Pressure Fitness, voltado para postura e saúde do assoalho pélvico.
O que o episódio ensina
Melissa defende com convicção que a atividade física é um remédio necessário para prevenir doenças, não um luxo ou capricho. Durante a pandemia, viu o sedentarismo aumentar de forma alarmante, mesmo entre pessoas que antes tinham rotina ativa. A resposta foi se reinventar: criou turmas online, adaptou sua metodologia ao formato virtual e passou a atender casais e famílias inteiras em horário único. Para ela, o segredo da profissão está em enxergar cada aluno individualmente, corrigir o movimento com atenção e entender que ninguém se move da mesma forma.
Tópicos do episódio
- Como a seletiva do Cruzeiro Fitness da Costa mudou a trajetória de Melissa na educação física
- A rotina de trabalho a bordo de navios com mais de 3.500 passageiros
- O método Low Pressure Fitness e os benefícios para postura, cintura e assoalho pélvico
- A adaptação para aulas online durante a pandemia e a nova turma de casais e famílias
- A visão da educação física como ferramenta de prevenção e saúde integral
- Os primeiros socorros no ambiente de academia e a importância de reconhecer os limites
Resumo do episódio
Melissa Alencar, professora de educação física e personal trainer de Dracena, compartilha sua jornada desde o sonho despertado por uma revista de fitness até trabalhar como instrutora em cruzeiros da Costa com rotinas de até 45 dias. O episódio aborda como a pandemia transformou sua prática profissional para o formato online, sua atuação com o método Low Pressure Fitness focado em postura e saúde pélvica, e sua convicção de que atividade física é remédio de prevenção essencial.
Principais aprendizados
- A atividade física funciona como remédio necessário para prevenção de doenças, não como luxo ou capricho.
- O Low Pressure Fitness é um método voltado para trabalhar postura, cintura e saúde do assoalho pélvico.
- Durante a pandemia, o sedentarismo aumentou mesmo entre pessoas que mantinham rotina ativa antes.
- A adaptação profissional às aulas online permitiu atender casais e famílias inteiras em horário único.
- Cada aluno se move de forma diferente, exigindo correção individualizada e atenção ao movimento.
Perguntas respondidas neste episódio
Como Melissa começou a trabalhar em cruzeiros fitness?
Inspirada por uma revista Boa Forma que divulgava cruzeiros da Costa, Melissa viu o anúncio da seletiva em um congresso de educação física em Santos. Participou de 17 das 20 aulas obrigatórias em dois dias e meio, recebeu aprovação e embarcou em temporadas de até 45 dias com rotas entre Buenos Aires, Salvador e outros destinos.
Qual era a rotina de trabalho a bordo dos cruzeiros?
A rotina era intensa, com aulas das nove da manhã ao meio-dia, divididas com colegas de equipe em modalidades como zumba, step e treinamento funcional. Nos períodos livres, os instrutores tinham acesso às mesmas vantagens dos passageiros dos navios.
Como Melissa se reinventou profissionalmente durante a pandemia?
Criou turmas online, adaptou sua metodologia ao formato virtual e passou a atender casais e famílias inteiras em horário único. Essa adaptação permitiu continuar sua prática mesmo com a suspensão dos cruzeiros e o aumento do sedentarismo observado durante o período.
Este texto foi gerado por Inteligência Artificial com base na transcrição do episódio do AdamiCast.