Clesley Rocha pesava 53 quilos quando pisou num palco de fisiculturismo pela primeira vez. Menos de três anos depois, ele estava no Arnold Classic Brasil, o maior evento da categoria na América Latina, com dois troféus em mãos. No episódio 467 do AdamiCast, Pedro e Mariana Adame conversaram com o atleta de Men’s Physique sobre uma trajetória feita de degraus conquistados um a um, e de dores que poucos imaginam existir por trás da musculatura seca do dia da competição.
De 53 kg ao Arnold Classic: a trajetória de Clesley Rocha
Clesley cresceu em Dracena e região, passou pelo judô ainda adolescente, chegou a competir em Bauru com quase 200 lutas e uma lesão que encerrou esse ciclo. A paixão pelo fisiculturismo veio dos filmes dos anos 80, de Arnold Schwarzenegger ao Predador, mas o primeiro campeonato de verdade surgiu ali perto, em Junqueirópolis, quando o Bandeca promoveu o evento pioneiro na região. Ele subiu sem preparador, sem muito recurso e ficou contente mesmo sem pódio.
O segundo evento, em Tupi Paulista, quase não aconteceu: duas semanas antes da competição, Clesley perdeu um filho prematuro. A criança nasceu dentro da ambulância a caminho de Presidente Prudente e viveu uma hora e quinze minutos. Ele enterrou o filho sem contar para quase ninguém, voltou pra academia naquela mesma semana e subiu no palco carregando esse peso. Ganhou o primeiro troféu. Não parou mais.
A escalada foi constante: Andradina, São José do Rio Preto, Londrina, Bauru, Ribeirão Preto. Em cada evento ficou entre os cinco primeiros. Em março de 2025, classificado para o Arnold, subiu com 94 kg, 41 quilos a mais do que na estreia. Em paralelo, sua esposa enfrentou uma gestação de altíssimo risco, com cerclagem e três meses internada no HR. A filha Rebeca nasceu numa lua cheia com parto normal. O Arnold veio 40 dias depois. Clesley trouxe dois troféus: Men’s Physique Open e Novatos.
O que o episódio ensina
A conversa com Clesley deixa uma lição que aparece em várias camadas: o fisiculturismo exige constância no treino, na dieta e no mental, mas o verdadeiro combustível vem de ter um propósito maior do que o troféu. Clesley repetiu ao longo do episódio que quem chegou tentou desestimulá-lo, seja pelo físico de 53 kg, seja pela sugestão de esperar mais antes do Arnold. Ele foi mesmo assim. O recado não é sobre arrogância, mas sobre a diferença entre autoconfiança e esperar a aprovação dos outros para agir. Quem define onde você pode chegar é você, não quem está de fora. E como o próprio atleta resumiu: “Por que não?”
Tópicos do episódio
- Como começou no fisiculturismo após o judô e por que escolheu a categoria Men’s Physique
- A perda do filho prematuro e a decisão de subir no palco duas semanas depois
- A gestação de alto risco da esposa, três meses internada no HR e o nascimento da Rebeca
- Como conciliar trabalho como representante comercial, família e preparação de atleta profissional
- O funcionamento da federação NPC Mosca Contest e os degraus até o Arnold Classic
- Os bastidores do Arnold Classic 2026 e os próximos objetivos: overall, Pro Card e Mr. Olympia Las Vegas
Resumo do episódio
Clesley Rocha saiu de 53 kg para 94 kg em três anos de fisiculturismo e chegou ao Arnold Classic Brasil 2026 com dois troféus em Men's Physique. No episódio ele destrincha o funcionamento da federação NPC Musclecontest e o caminho até o Pro Card, explica por que a categoria escolhe o atleta e não o contrário, e abre os números reais do esporte: R$ 950 por inscrição no Arnold, dez meses de dieta contínua, treino de madrugada enquanto trabalhava como representante comercial. Atravessou a perda de um filho prematuro duas semanas antes de uma competição e três meses de internação da esposa em gestação de alto risco.
Principais aprendizados
- No fisiculturismo, ao contrário da maioria dos esportes, o auge chega depois dos 32 anos: maturidade muscular só vem com tempo.
- A categoria não se escolhe, ela é definida pela estrutura óssea do atleta.
- A apresentação vale ponto tanto quanto o físico. Atleta com musculatura superior perde para quem se apresenta melhor.
- O custo é barreira real de entrada: inscrição, deslocamento, coach e dieta pesam mais que a academia.
- Constância vence genética. Clesley não tinha facilidade para ganhar peso e ganhou 41 kg em três anos.
Perguntas respondidas neste episódio
Como funciona o caminho até se tornar atleta profissional de fisiculturismo no Brasil?
É por degraus dentro da federação NPC Musclecontest. Primeiro você vence um regional, o que qualifica para um evento pro qualifier: Arnold Classic, Musclecontest Brasil ou Olympia Brasil. Lá não basta vencer sua categoria: os campeões das categorias Open A, B, C e D, divididas por altura, se enfrentam num confronto final. Quem vence esse overall recebe o Pro Card.
O que é a categoria Men's Physique?
Categoria disputada de bermuda, avaliada apenas de frente e de costas, sem o repertório de poses das categorias Classic e Bodybuilder. A apresentação dura menos de um minuto e exige abdômen contraído do início ao fim.
Quanto custa competir no Arnold Classic Brasil?
Só a inscrição sai por R$ 950 por categoria. Somam-se viagem, hospedagem, coach e o custo da dieta durante todo o período de preparação.
Qual a idade ideal para competir em fisiculturismo?
Diferente da maioria dos esportes, aqui quanto mais velho melhor. O auge fica em torno dos 32 anos para cima, porque maturidade muscular só se constrói com anos de trabalho. Clesley cita uma atleta de 59 anos que conquistou o Pro Card.
Como é a dieta de um atleta de fisiculturismo em preparação?
Frango, clara de ovo com a gema descartada, e ciclos de carboidrato ajustados conforme a resposta do corpo, na faixa de 150 g de arroz em alguns dias e corte em outros. A preparação para uma competição chegou a dez meses ininterruptos.
Dá para competir em fisiculturismo sem viver do esporte?
Sim, e é a realidade da maioria. Clesley trabalha como representante comercial atendendo a região, treina de manhã cedo e à noite, e concilia com esposa e filha. Atleta patrocinado tem o treino como trabalho e um tempo de descanso muito maior.
Este texto foi gerado por Inteligência Artificial com base na transcrição do episódio do AdamiCast.