O episódio #053 do AdamiCast recebeu a educadora física Érika Falcão para um bate-papo inspirador sobre saúde, qualidade de vida, esportes e superação. Com uma trajetória marcada por desafios e muita dedicação, Érika compartilhou suas experiências desde os tempos de atleta profissional de handebol até seu atual projeto de treinos online gratuitos, que tem ajudado centenas de pessoas a transformarem suas vidas.
A paixão pelo esporte desde a infância
Desde pequena, Érika já demonstrava que sua vocação era o movimento. Enquanto as outras meninas brincavam de boneca, ela queria estar na quadra jogando futebol com os meninos — e muitas vezes acabava de castigo por isso! Passou pela natação, voleibol, atletismo, até encontrar sua verdadeira paixão aos 14 anos: o handebol.
Aos 15 anos, ela já havia saído de casa para morar em Jundiaí e viver profissionalmente do esporte. Como todo atleta de alto rendimento, Érika enfrentou os desafios dessa rotina intensa: saudade da família, dificuldades financeiras e lesões (foram 5 fraturas no nariz e um rompimento de ligamento no joelho!). Mesmo assim, o amor pelo handebol a acompanhou até os 36 anos, quando decidiu parar com competições de contato e encontrou uma nova paixão no tênis.
Da TV para a Educação Física
Um dos momentos mais curiosos (e divertidos) da entrevista foi quando Érika revelou que, na juventude, chegou a trabalhar como apresentadora de um programa de televisão local chamado “Acontecimentos”. Além disso, participou de um concurso de Miss nos Jogos Regionais para representar a cidade. Hoje, ela brinca que morre de vergonha das câmeras, embora ironicamente tenha que lidar com elas todos os dias em suas lives de treino.
Na hora do vestibular, a Educação Física não era sua primeira opção — ela sonhava em cursar Medicina (Ortopedia). No entanto, acabou entrando no curso como “garantia” e, a partir do segundo ano, ao ter contato com disciplinas como Fisiologia do Exercício, apaixonou-se completamente pela área da saúde, reabilitação e bem-estar.
O projeto na pandemia: saúde acessível para todos
Com a chegada da pandemia, academias fechadas e as pessoas confinadas, Érika se viu diante de um grande desafio. Começou a treinar em casa e, incentivada por uma aluna, decidiu fazer lives no Instagram para ajudar quem estava sedentário e adoecendo no isolamento.
Hoje, ela comanda treinos diários às 6h da manhã (horário estratégico para aproveitar o pico de cortisol e potencializar o emagrecimento). O mais legal do seu projeto é a criatividade: ela prova que não há desculpas para não treinar! Sem pesos? Use garrafas de amaciante, pacotes de arroz, cabos de vassoura, mochilas ou até almofadas. O importante é o poder de decisão e criar o hábito.
Tópicos abordados no episódio
- O início no handebol profissional e as dificuldades de ser atleta no Brasil
- As curiosas experiências como apresentadora de TV e candidata a Miss
- A escolha pela Educação Física e a transição do esporte para a área da saúde
- Como driblar a “sabotagem” do cérebro e criar o hábito de treinar
- Estratégias de treinos curtos e intensos para emagrecimento
- Dicas de exercícios em casa utilizando objetos do cotidiano
- O projeto de lives matinais e o propósito de levar saúde acessível a todos
- A paixão pela culinária saudável e pelo universo dos vinhos
Resumo do episódio
Érika Falcão, educadora física com trajetória como atleta profissional de handebol até os 36 anos, compartilha sua transformação para a área da saúde e bem-estar. Durante a pandemia, criou um projeto de treinos online gratuitos às 6 da manhã, demonstrando como improvisar exercícios com objetos cotidianos e combater a sabotagem mental para criar o hábito de treinar, tudo com foco em tornar a saúde acessível para todos.
Principais aprendizados
- O treino às 6 da manhã aproveita o pico de cortisol para potencializar o emagrecimento.
- Não é necessário ter equipamento de academia: garrafas de amaciante, arroz, cabos de vassoura, mochilas e almofadas servem como alternativas.
- A decisão de treinar é mais importante que as desculpas da falta de equipamento ou espaço.
- Atletas de alto rendimento enfrentam desafios como saudade da família, dificuldades financeiras e lesões frequentes.
- O contato com disciplinas como Fisiologia do Exercício transformou a visão inicial sobre Educação Física.
Perguntas respondidas neste episódio
Como funciona o projeto de treinos de Érika Falcão?
Ela comanda treinos diários online às 6 da manhã, horário estratégico para aproveitar o pico de cortisol e potencializar o emagrecimento. Os treinos são gratuitos e focam em levar saúde acessível para todos, com a criatividade de usar objetos do cotidiano como peso.
Como treinar em casa sem equipamento?
Use objetos cotidianos como substitutos: garrafas de amaciante, pacotes de arroz, cabos de vassoura, mochilas ou almofadas. O importante é o poder de decisão e criar o hábito de treinar, pois não há desculpas para não se exercitar.
Qual foi a transição de Érika do esporte profissional para a Educação Física?
Inicial mente não era sua primeira opção no vestibular, pois sonhava em cursar Medicina com especialidade em Ortopedia. Mas ao ter contato com disciplinas como Fisiologia do Exercício no segundo ano, apaixonou-se completamente pela área da saúde, reabilitação e bem-estar.
Este texto foi gerado por Inteligência Artificial com base na transcrição do episódio do AdamiCast.