O episódio #054 do AdamiCast foi um bate-papo de alto nível com a Dra. Denise Bueno, doutora em Ciências da Saúde com área de concentração em Nutrição e Saúde Pública. Com uma carreira extensa que une academia, pesquisa científica, docência universitária e esporte de alto rendimento, Denise é também fundadora do Cross.Pulldog, o box de CrossFit de Dracena, e coordenadora de um projeto inovador de atividade física para pacientes com Parkinson em parceria com a Prefeitura Municipal.
Da academia ao CrossFit: amor à primeira derrota
Denise conta que chegou ao CrossFit por acaso, em 2016, quando lecionava em uma universidade federal no Paraná e dois alunos a convenceram a experimentar uma aula. Formada há quase 10 anos, confiante em sua condição física, ela foi surpreendida por um exercício chamado pistol squat (agachamento com uma perna só) — e não conseguiu fazer. “Fui parecer de Walking Dead no outro dia”, brincou. A partir daí, não parou mais.
Em menos de três meses de treino, já estava competindo. O que a conquistou definitivamente foi a filosofia da modalidade: a ideia de comunidade. No CrossFit, o primeiro a terminar volta para buscar o último — todos torcem por todos, independentemente do nível. Foi assistindo o adversário torcer por ela numa competição que Denise soube que havia encontrado seu lugar.
CrossFit para todos: desmistificando o preconceito
Um dos pontos mais importantes da conversa foi desmistificar a imagem “radical” do CrossFit. Os vídeos que circulam na internet mostram os exercícios mais extremos, criando a falsa impressão de que a modalidade é inacessível. Na realidade, o Cross.Pulldog segue a filosofia de que qualquer pessoa pode treinar — e Denise comprovou isso numa competição em Londrina, onde uma atleta com prótese na perna completou toda a aula adaptada, com toda a plateia torcendo por ela.
A metodologia do CrossFit trabalha o corpo inteiro em cada aula — força, resistência, coordenação, agilidade e equilíbrio — de forma global e funcional. A intensidade é sempre adaptada ao nível de cada aluno, e o “treino de verdade” pode durar apenas 8 a 10 minutos dentro de uma aula de 50.
O Projeto Parkinson: ciência e humanidade em ação
Um dos momentos mais emocionantes do episódio foi quando Denise falou do seu projeto de atividade física para pacientes com Parkinson, desenvolvido em parceria com a Prefeitura de Dracena e alunos de Educação Física, Psicologia, Medicina e Enfermagem da faculdade.
O projeto atende mais de 100 pacientes em quatro postos de saúde de Dracena, gratuitamente, dentro do sistema público. Os resultados são impressionantes: pacientes que demoravam 1 minuto e meio para levantar de uma cadeira e percorrer 3 metros passaram a fazer o mesmo percurso em 20 segundos após apenas dois meses de exercícios. Um dos vídeos documentando essa evolução foi apresentado no Congresso Internacional da Sociedade Internacional de Parkinson, e o trabalho foi aceito para publicação em revista científica internacional.
Mas para além dos números, Denise descreveu o impacto humano do projeto: pacientes isolados que voltam a se vestir sozinhos, que saem de casa para ter companhia, que se emocionam ao ver sua própria foto na aula e pedem para mandar ao filho. “Eu saio pulando quando estou com eles”, revelou.
Tópicos abordados no episódio
- Como Denise descobriu o CrossFit e se apaixonou pela modalidade
- A filosofia de comunidade e inclusão do CrossFit
- Desmistificando o preconceito: o CrossFit é realmente para todos
- A relação entre alimentação e performance esportiva (e na vida)
- Como sobreviveu à pandemia e o impacto do trabalho remoto nas grandes cidades
- Sua experiência de doutorado sanduíche na Austrália
- O Projeto Parkinson: atividade física gratuita e multidisciplinar no SUS em Dracena
- Resultados científicos publicados em congresso internacional
- O guia de exercícios para pacientes com Parkinson que não podem se deslocar
Resumo do episódio
A Dra. Denise Bueno, doutora em Ciências da Saúde, compartilha sua trajetória desde a descoberta do CrossFit em 2016 até a fundação do Cross.Pulldog em Dracena e a coordenação de um projeto inovador de atividade física para pacientes com Parkinson. O episódio aborda como o CrossFit é acessível a todos os níveis, a filosofia de comunidade que move a modalidade, e os resultados transformadores do projeto Parkinson desenvolvido em parceria com a Prefeitura, que atende mais de 100 pacientes gratuitamente no sistema público com melhoras significativas em mobilidade e qualidade de vida.
Principais aprendizados
- O CrossFit trabalha o corpo inteiro em cada aula abordando força, resistência, coordenação, agilidade e equilíbrio de forma global e funcional.
- A intensidade do treino de CrossFit é sempre adaptada ao nível de cada aluno, tornando a modalidade acessível independentemente da condição física inicial.
- A filosofia central do CrossFit é a comunidade, onde todos torcem por todos e o primeiro a terminar volta para buscar o último.
- Pacientes com Parkinson submetidos a exercícios físicos estruturados melhoraram dramaticamente, reduzindo de 1 minuto e meio para 20 segundos o tempo para levantar de uma cadeira e percorrer 3 metros.
- O projeto de atividade física para Parkinson em Dracena atende mais de 100 pacientes gratuitamente em quatro postos de saúde com resultados apresentados em congresso internacional.
Perguntas respondidas neste episódio
Como funciona a adaptação de exercícios no CrossFit?
A intensidade é sempre adaptada ao nível de cada aluno. O treino de verdade pode durar apenas 8 a 10 minutos dentro de uma aula de 50 minutos. A metodologia permite que qualquer pessoa treine, desde iniciantes até atletas avançados, com modificações nos movimentos conforme necessário.
Quais foram os resultados do projeto de atividade física para pacientes com Parkinson?
Pacientes que demoravam 1 minuto e meio para levantar de uma cadeira e percorrer 3 metros conseguiram fazer o mesmo percurso em 20 segundos após apenas dois meses de exercícios. O projeto atende mais de 100 pacientes gratuitamente em quatro postos de saúde de Dracena.
O que torna o CrossFit uma modalidade inclusiva?
A filosofia do CrossFit é baseada em comunidade e inclusão. No CrossFit, o primeiro a terminar volta para buscar o último e todos torcem por todos, independentemente do nível. Atletas com diferentes capacidades físicas, incluindo pessoas com deficiências, conseguem participar com adaptações apropriadas.
Este texto foi gerado por Inteligência Artificial com base na transcrição do episódio do AdamiCast.